Gecombineerde Leefstijl Interventie COOL
Heb je overgewicht of obesitas en wil je duurzaam afvallen door je leefstijl te verbeteren?
Krijg gratis coaching bij R.UIT via de Gecombineerde Leefstijl Interventie COOL (GLI COOL). In de meeste gevallen wordt het namelijk voor 100% vergoed vanuit de basis verzekering en gaat niet ten kosten van je eigen risico.
GLI COOL is een erkende interventie voor volwassenen die willen afvallen. Je krijgt hulp van een gekwalificeerde R.UIT COOL leefstijl coach en wordt 24 maanden begeleid. Het is géén (crash)dieet of een tijdelijk iets!
Je komt in aanmerking voor de vergoeding voor het programma als je:
-
Overgewicht hebt (BMI tussen 25 en 30) én een verhoogd risico op (chronische) ziektes zoals diabetes, artrose, slaapapneu of hart- en vaatziekten
-
Ernstig overgewicht hebt (BMI hoger dan 30)
Wat moet je doen?
Neem contact op met jouw huisarts om ze de verwijzing via Viplive te laten versturen. Als wij de verwijzing hebben ontvangen neemt de R.UIT COOL leefstijl coach contact met je op om een intake in te plannen. Je ontvangt van de R.UIT COOL leefstijl coach een intake formulier met vragen via de mail. Deze vul je voorafgaand aan de intake in. R.UIT helpt je graag om af te vallen zodat jij je fitter, gezonder en gelukkiger voelt.
Wanneer je het COOL traject volgt kun je bij R.UIT een ondersteunend traject volgen om gemakkelijker meer te kunnen bewegen en sporten. Je vindt hier alle informatie over dit ondersteunende traject COOL BEWEEGT.
Programma
De Gecombineerde Leefstijl Interventie COOL betreft een periode van 24 maanden:
De basisfase van de eerste acht maanden bestaat uit:
• een intake (45- 60 minuten)
• 8 groepssessies (elk 90 minuten)
•4 individuele afspraken (30 minuten)
•een eindgesprek (30 minuten)
De onderhoudsfase van de daarop volgende 16 maanden bestaat uit:
• 8 groepssessies (elk 90 minuten)
• 4 individuele afspraken (30 minuten)
• een eindgesprek (30 minuten)
Er komen verschillende thema’s aan bod zoals voeding, bewegen, ontspannen, slapen en zelfmanagement. Het is zowel informatief als praktisch. Door ‘kleine’ aanpassingen, een eigen motivatie, gedragsveranderingen en een positieve mindset leer je ongezondere gewoontes om te zetten in gezondere gewoontes. Je leert zelf een bewuste en gezonde keuze te maken op basis van wat bij je past. Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld jouw kwaliteit van leven, gewicht, vet percentage, middelomtrek, bloedsuikerspiegel en/of cholesterol.
Ieder kwartaal starten één tot drie groepen van maximaal 15 personen per groep. Je kunt jouw voorkeursdagen- en tijden doorgeven tijdens de intake.
Basisprogramma
Groepsbijeenkomst
Inhoud
1.
Kleine aanpassingen, groot effect
Inzicht in gedrag en verandering
Passende kleine acties die leiden tot succes
2.
Lekker eten geeft structuur
Gezonde voeding (voedingswaarde, variatie, portiegrootte, regelmaat en mindful eten)
3.
Weet wat je beweegt
Over bewegen en sporten
Het doen van oefeningen
Trainingsprincipes bij afvallen en conditie opbouwen
4.
Slaap je gezonder
Wat slapen te maken heeft met een gezonde leefstijl
Stress management en ontspanningsoefeningen
5.
Gezond leven is plannen
Tijd- en zelf management
Zelfregulatie strategieën
6.
Maak je acties succesvol
Hoe om te gaan met verleidingen
Inzicht in valkuilen
Terugval preventie
7.
Hoe gezond is jouw weekend
Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, uiteten, verjaardag)
8.
Hoe blijf ik in beweging
Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijl gewoontes
Wat gaat goed
Onderhoudsprogramma
Groepsbijeenkomst
Inhoud
9.
Stel doelen die je kan halen
Doelen stellen en acties nog concreter formuleren
10.
Beweging, waar zit je kans?
Welke letterlijke stappen heb je al gezet en waar zitten kansen voor verbetering
11.
Voeding
Etiketten lezen
Gezondheidsclaims interpreteren
Marketing doorzien
12.
Energie huishouding
Energie gevers en nemers
Goed voor jezelf leren zorgen
13.
Timemanagement
Overzicht creëren in alle taken
Keuzes maken en prioriteiten stellen
14.
Succesvolle veranderingen
Plan van aanpak
Inzet persoonlijke kwaliteiten
15.
Informatie overload
''Infobesitas'', omgaan met gezondheid hypes
Betrouwbare bronnen van informatie
16.
Op eigen voet verder - blijf R.UIT gaan
Steun zoeken
Persoonlijke kracht
COOL BEWEEGT
Volg jij bij R.UIT het COOL traject en mis je een stok achter de deur om te bewegen en/ of sporten dan is het R.UIT COOL abonnement wat voor jou.
Hiermee kun je naast de dagelijkse vrij sport momenten ook meedoen met de R.UIT circuit les en de R.UIT kickboks-workout. De doelen van deze lessen zijn specifiek gericht op afvallen en conditie opbouwen. Er wordt altijd rekening gehouden met lichamelijke klachten.
Bekijk ons lesrooster voor alle vrij sport momenten, de R.UIT circuit lessen en de R.UIT kickboks lessen. Je kunt contact met ons opnemen voor een gratis R.UIT COOL proefabonnement met 30 punten. Het R.UIT proefabonnement heeft een waarde van €20,00 (een groepsles is 10 punten en vrij sporten is 6 punten voor 60 minuten).
Ervaringen van deelnemers
